ויסות רגשי (Emotion Regulation)
זיהוי ומתן שמות לרגשות, הבנת מעגל הפגיעות, הפחתת רגישות רגשית וטכניקות פעולה הפוכה לשינוי רגשות בלתי יעילים.
תוכנית הדגל לוויסות רגשי · 12 שבועות
Roots & Wings · שורשים של יציבות, כנפיים של חופש
תוכנית DBT דיגיטלית מודולרית לבניית מיומנויות ויסות רגשי, עמידות במצוקה, קשיבות ויחסים מיטיבים. למידה עצמאית בקצב שלך עם אפשרות לליווי מקצועי.
- 🌱 12 שבועות של תוכן קליני מודולרי
- 🔒 פרטיות (תשובות בדפדפן)
- ⏱️ ימי גישה לתכנים
- 🛡️ מבוסס מודל DBT
היכרות עם מודל ה-DBT והתוכנית
2:45 דקות
סרטון הדרכה קצר עם איתן טמיר ומאיה
מיון קליני
4 עמודי התווך של מודל ה-DBT
מיומנויות מוכחות מחקרית לשינוי התנהגותי ולשקט פנימי
עמידות במצוקה (Distress Tolerance)
ארגז כלים להישרדות במשבר ללא החמרת המצב: מיומנות STOP, תרגול TIPP לשינוי פיזיולוגי מהיר וקבלת המציאות.
קשיבות (Mindfulness)
נוכחות ברגע ההווה ללא שיפוטיות, התבוננות ותיאור החוויה הפנימית, ומעבר מתגובתיות אוטומטית לבחירה מודעת.
יעילות בין-אישית (Interpersonal Effectiveness)
תקשורת אסרטיבית (DEAR MAN), שמירה על כבוד עצמי ומערכות יחסים קרובות, והצבת גבולות ברורים ומכבדים.
מפת 12 השבועות · Roots & Wings
מבנה 12 השבועות בתוכנית
שבוע חדש נפתח בדיוק כל 7 ימים ממועד ההרשמה להטמעה מיטבית
01
חלק 1: יסודות, קשיבות ועצירה ראשונית (שבועות 1-3)
היכרות עם מעגל הפגיעות, פיזיולוגיה של הצפה, מיומנות STOP ונשימה מרגיעה.
02
חלק 2: פירוק רגשות ושינוי תגובה (שבועות 4-6)
הבנת תפקיד הרגש, מתן שמות מדויקים, ואימון בפעולה הפוכה לרגשות קשים.
03
חלק 3: שרידות במשבר ועמידות במצוקה (שבועות 7-9)
טכניקות TIPP פיזיולוגיות, הסחת דעת יעילה והרגעת מערכת העצבים.
04
חלק 4: מערכות יחסים, גבולות ואינטגרציה (שבועות 10-12)
תקשורת אסרטיבית ביחסים קרובים, מניעת נסיגה ובניית תוכנית תחזוקה אישית.
מסלולי התכנית Roots & Wings
מסלולי התכנית Roots & Wings
מסלולי תמחור וליווי
מסלול עצמאי
גישה מלאה ל-12 שבועות התכנית, סרטונים ודפי עבודה.
590 ₪
845 ₪
- ✓ 12 שבועות של תוכן קליני מודולרי
- ✓ דפי עבודה אינטראקטיביים עם שמירה מקומית
- ✓ 180 ימי גישה מלאה לתכנים
מסלול עם הכוונה
כל התכנים, ובנוסף שתי שיחות אישיות וגישה לוובינרים.
1,190 ₪
1,490 ₪
- ✓ כל מה שכלול במסלול העצמאי
- ✓ שיחת התאמה אישית (20 דקות)
- ✓ שיחת אמצע בשבוע 6 (20 דקות)
- ✓ הקלטות שאלות ותשובות של וובינר חודשי
מסלול עם מומחה
ליווי מקצועי מעמיק עם איתן או מאיה.
1,990 ₪
2,490 ₪
- ✓ כל מה שכלול במסלול העצמאי
- ✓ שיחת התאמה אישית (20 דקות)
- ✓ שיחת אמצע בשבוע 6 (20 דקות)
- ✓ שיחה מעמיקה עם מומחה (60 דקות)
- ✓ השתתפות חיה בוובינר ומענה לשאלות
נרשמים או מתייעצים
לא בטוחים מה מתאים לכם?
שיחת התאמה אישית של 20 דקות עם איש מקצוע מהצוות. במידה ותרכשו תכנית תוך 14 יום, מלוא עלות השיחה (140 ₪) תקוזז אוטומטית ממחיר התכנית.
FAQ
שאלות נפוצות ותשובות מקצועיות
כל מה שחשוב לדעת על התוכנית, הפרטיות ואופן הלמידה
לא. Roots & Wings היא תוכנית עזרה עצמית חינוכית ומוסמכת המקנה מיומנויות מעשיות. היא אינה מהווה תחליף לפסיכותרפיה אישית, אבחון רפואי או מענה במצבי חירום.
כל התשובות והתרגולים האישיים שלך נשמרים אך ורק בזיכרון המקומי של הדפדפן שלך (LocalStorage). אף מילה מתשובותיך אינה מועברת או נשמרת בשרתים שלנו.
אין שום לחץ! עם רכישת התוכנית מקבלים 180 ימי גישה מלאים (חצי שנה) לכל התכנים, השיעורים והחומרים, ובסיום ניתן להאריך את המנוי בקלות.
לאחר רכישת שיחת התאמה, תקבלו מייל עם קוד קופון אישי חד-פעמי. בעת רכישת כל אחד מ-3 מסלולי התוכנית תוך 14 יום, 140 ₪ יקוזזו אוטומטית ממחיר התוכנית.
כן, כל סרטוני התוכנית מוזרמים בתשתית Bunny Stream DRM המוצפנת (HLS) עם חתימת אסימון דינמית (Signed URLs) שתקפה למשתתפים מורשים בלבד.